Minareller
Farklı hücre türlerini desteklemek için doğru vitamin ve mineral dengesi vücudumuz için önemlidir.
Daha Fazla Göster
Vücudumuzda bulunan mineraller:
Kalsiyum
Fosforlu
Magnezyum
Sodyum
Potasyum
Demir
Çinko
İyot
Florür
Bakır
Selenyum
Manganez
Krom
küçük miktarlarda bulunan diğer birkaç eser element
Vücudumuzun bu minarellere ihtiyacı vardır ancak bazılarına diğerlerine göre daha fazla ihtiyaç duymaktadır. Örneğin, florür, selenyum veya bakırdan çok daha fazla kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ve klorüre ihtiyacımız var.
Her bir mineralin miktarı yaşımıza, cinsiyetimize ve yaşam aşamamıza bağlıdır.
Örneğin, adet gören veya hamile olan herkes daha fazla demire ihtiyaç duyabilir.
Öte yandan erkekler, kadınlardan biraz daha fazla çinkoya ihtiyaç duyar (9,5 mg vs 7 mg).
Minerallerin faydaları
Saç ve tırnaklardan, bağışıklık sistemimizin normal işleyişini sürdürmeye kadar tükettiğimiz mineraller günlük hayatımızda büyük rol oynar
Bu nedenle birçok kişi, her bir mineralden yeterince aldıklarından emin olmak için mineral takviyeleri almayı tercih eder.
Kalsiyum takviyeleri
Vücudumuzdaki tüm mineraller arasında kalsiyum en bol olanıdır.
Çoğu insan, kalsiyumun normal kemik ve dişleri desteklemeyi içeren temel faydalarının farkındadır, ancak mineral aynı zamanda sindirim enzimlerini, kas işlevini ve kan pıhtılaşmasını da destekler.
Yetişkinlerin günde yaklaşık 700 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır, ancak çocuklar ve emzirenlerin çok daha fazlasına ihtiyacı vardır.
Çinko tabletler
Çinko protein üretmemize ve görme işlemine yardımcı olur.
Magnezyum
Magnezyumun vücutta 300'den fazla işlevi vardır ve diğer birçok mineralin işleyişi için hayati öneme sahiptir.
Örneğin, normal kemikleri ve kas işlevini sürdürmek için ihtiyaç duyulan bir mineraldir.
Selenyum takviyesi
Bu element, bağışıklık sistemimizi harekete geçirmek ve düzenlemek için çok önemlidir.
Ayrıca normal tiroid fonksiyonuna katkıda bulunduğu bulunmuştur. Erkeklerde selenyum sağlıklı sperm gelişimini destekler.